Hvordan kan andre kettlebells hjelpe deg med å nå treningsmålene dine?

andre kettlebellser en type vekter som har blitt stadig mer populær de siste årene, med mange individer som har tatt dem inn i treningsrutinene sine. Disse kettlebells skiller seg fra tradisjonelle ved at de har unike former og vektfordelinger som krever at brukeren engasjerer flere muskler for å utføre øvelser riktig.

Hva er noen øvelser du kan gjøre med andre Kettlebells?

En av de viktigste fordelene med å inkludere andre kettlebells i treningsrutinen din er variasjonen av øvelser som kan gjøres med dem. Disse inkluderer tradisjonelle bevegelser som svinger, renser og napp, men inkluderer også mer unike øvelser som tyrkiske øvelser og vindmøller.

Hvordan hjelper andre kettlebells med å forbedre kondisjonen din?

Å bruke andre kettlebells kan også bidra til å forbedre kondisjonen din på en rekke måter. Disse vektene kan hjelpe til med å øke styrke, forbedre kardiovaskulær helse og til og med forbedre mobilitet og fleksibilitet. Dette skyldes det økte bevegelsesområdet og muskelengasjementet som kreves for å utføre øvelser med disse unike vektene.

Hva bør du vurdere når du velger andre kettlebells?

Når du velger andre kettlebells, er det viktig å vurdere vekten og formen som passer best til ditt kondisjonsnivå og mål. Det er også viktig å sikre at kettlebells er av høy kvalitet og laget av slitesterke materialer for å forhindre skade under bruk. For å oppsummere tilbyr andre kettlebells en unik og effektiv måte å forbedre treningsrutinen din med en rekke øvelser og treningsfordeler. Hvis du er interessert i å inkorporere andre kettlebells i treningsrutinen din, tilbyr Rizhao good crossfit co.,ltd et bredt utvalg av kettlebells av høy kvalitet påhttps://www.goodgymfitness.com. For spørsmål eller ytterligere informasjon, vennligst kontakt oss påella@goodgymfitness.com.

10 vitenskapelige artikler å sjekke ut

Kettlebell-trening for muskel- og skjelett- og kardiovaskulær helse: En randomisert kontrollert prøvelse. B. Lauche, G. et al. (2013). Alternative terapier i helse og medisin, 19(2), 10-15.

Effekt av 8 uker med Kettlebell-trening på styrke, kraft og utholdenhet. Moreno, M.J. et al. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Effektene av Kettlebell-trening på aerob kapasitet. Otto, W.H. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Effekten av Kettlebell-trening på oksidativt stress. Lopes, C.R. et al. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Fysiologiske og nevromuskulære tilpasninger som svar på Kettlebell-trening hos kvinner. Departementet for innovasjon, vitenskap og bærekraft. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

Effekten av Kettlebell-trening på aerob kapasitet hos rekreasjonsaktive kvinner. Emerson, B. og Atkinson, J. (2016). Research Quarterly for Exercise and Sport, 87(4), 427-433.

Effekten av Kettlebell-trening på styrke, kraft og utholdenhet hos kvinnelige idrettsutøvere. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Effekter av høyintensiv intervalltrening med Kettlebells på V̇ O 2max. Vargas, N.T. et al. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

Effekter av kortvarig kettlebell-trening i sesongen på anaerob ytelse til profesjonelle basketballspillere. Lara-González, E. et al. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Akutte hormonelle reaksjoner på to forskjellige motstandstreningsmetoder – Kettlebell-krets vs vekttrening. Budnar, R.G. et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kettlebells forbedrer maksimal og eksplosiv styrke hos kollegiale kvinnelige idrettsutøvere. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.