Hva er riktig form når du bruker Neo & Vinyl Kettlebells?

Neo og vinyl kettlebellser to populære typer kettlebells som brukes i styrketreningsøvelser på grunn av deres høye kvalitet og allsidighet. Neo kettlebells er laget av stål med neoprenbelegg, som gir et behagelig grep og forhindrer skader på gulv. Vinyl kettlebells er laget utelukkende av vinyl og er vanligvis fylt med sement. De har også et behagelig grep og kommer i en rekke farger. I denne artikkelen vil vi gi svar på noen vanlige spørsmål om Neo & Vinyl kettlebells.

Hva er fordelene med å bruke Neo & Vinyl kettlebells?

Neo og vinyl kettlebells er fordelaktige fordi de er allsidige og kan brukes til å trene ulike muskelgrupper. De er også gode for å bygge kardiovaskulær utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Dessuten er kettlebells relativt rimelige og tar mindre plass sammenlignet med tradisjonelt vektløftingsutstyr.

Hva er forskjellene mellom Neo og Vinyl kettlebells?

De viktigste forskjellene mellom Neo & Vinyl kettlebells er materialene som brukes og kostnadene. Neo kettlebells er laget av stål med neoprenbelegg, noe som gjør dem dyrere sammenlignet med Vinyl kettlebells som kun er laget av vinyl. Neo kettlebells har også et mer profesjonelt utseende og preg, mens Vinyl kettlebells har et mer fargerikt og morsomt utseende.

Hva er de anbefalte vektområdene for Neo & Vinyl kettlebells?

De anbefalte vektområdene for Neo & Vinyl kettlebells avhenger av individets kondisjonsnivå og øvelsene de planlegger å utføre. For nybegynnere anbefaler vi å starte med 8-16 kg (18-35 lbs) og gradvis øke vekten etter hvert som de utvikler seg. Avanserte løftere kan bruke vekter på opptil 24 kg (53 lbs) eller mer, avhengig av styrkenivået.

Hvilke øvelser kan gjøres med Neo & Vinyl kettlebells?

Neo og vinyl kettlebells kan brukes til ulike øvelser som knebøy, utfall, markløft, svinger, snatches og press. De kan også integreres i treningsøkter med høy intensitetsintervalltrening (HIIT) og sirkeltrening. Det er mange nettressurser tilgjengelig som gir treningsideer og rutiner ved bruk av kettlebells. Avslutningsvis er Neo & Vinyl kettlebells begge gode verktøy for styrketreningsøvelser. De er allsidige, rimelige og kan brukes i en rekke treningsøkter. Enten du er nybegynner eller erfaren løfter, kan det å legge til kettlebells i treningsrutinen din hjelpe deg med å nå treningsmålene dine.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd er en anerkjent produsent av treningsutstyr som produserer kettlebells av høy kvalitet og annet styrke- og kondisjonsutstyr. De spesialiserer seg på å tilby produkter til treningssentre, treningsstudioer og enkeltpersoner som brenner for trening og helse. Hvis du er interessert i å kjøpe Neo & Vinyl kettlebells eller annet treningsutstyr, vennligst besøk deres hjemmeside påhttps://www.goodgymfitness.comeller send dem en e-post påella@goodgymfitness.com.

Referanser:

Bioenergi og muskeltilpasninger. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Human Bioenergetics and lts Applications Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 s. 311–343.

Effekter av Kettlebell-trening på aerob kapasitet. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. Feb 2010; 24(2): 508-516.

Akutte fysiologiske og biomekaniske reaksjoner på kettlebell-trening. Otto WH III, Coburn JW og Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. 26. oktober 2012 (10): 2798-2804.

Effektiviteten av kettlebell-trening i overvektige og overvektige populasjoner: en systematisk gjennomgang. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Fedme gjennomgang. Jul 2013;14(7): 395-407.

En foreløpig sammenligning av kettlebell-svinger og tredemølle som kjører med tilsvarende vurdering av oppfattede anstrengelsesverdier. Farrar RE, Mayhew JL og Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 Des;24(12): 3350-3356.

Effektene av kettlebelltrening med høyt volum på hormonprofil og kroppssammensetning hos motstandstrente menn. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW og McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 Nov;28(11): 3209-3216.

Effektene av kettlebell-trening på aerob kapasitet. Larsson K, Johansson AC og Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 Apr;5(1):3-9.

Effekten av et kettlebell-treningsprogram på muskelkraft, styrke og utholdenhet. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK og Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 feb;2(1): 16-22.

Kettlebell swing trening forbedrer maksimal og eksplosiv styrke. Lake JP, Lauder MA og Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. mai 2012;26(5): 2228-2233.

Fysiologiske og biomekaniske mekanismer ved kettlebell-svingninger. Lake JP og Lauder MA. Journal of Fitness Research. 2012 jul;1(2): 21-28.

Effektene av kettlebell-trening på risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. Journal of Strength and Conditioning Research. Mai 2013;27(5): 1202-1209.