Hva er forskjellene mellom yoga og pilates?

Yoga og pilateser en kombinasjon av sinn og kropp trening som har blitt stadig mer populært nå for tiden. Begge er treningsøkter med lav effekt som fokuserer på å forbedre fleksibilitet, styrke og balanse. Yoga stammer fra India og har eksistert i tusenvis av år. Det involverer ulike stillinger, pusteøvelser og meditasjon for å fremme fysisk og mental velvære. Pilates, derimot, ble utviklet av Joseph Pilates i Tyskland på 1900-tallet. Den legger vekt på kontrollerte bevegelser, riktig pust og bruk av utstyr for å tone muskler og forbedre holdning.

Hva er forskjellen mellom yoga og pilates?

Mens både yoga og pilates deler lignende fordeler, er det noen få store forskjeller mellom de to. For det første er yoga mer meditativt og åndelig. Den legger vekt på indre fred og ro, mens Pilates er mer fysisk og fokuserer på å oppnå en sterk kjerne og magre muskler. For det andre holdes yogastillinger i lengre perioder, mens pilatesbevegelser vanligvis er raskere og mer repeterende. Til slutt, yoga er mer mangfoldig når det gjelder stiler og praksis, mens Pilates er mer strukturert og konsekvent.

Hva er fordelene med yoga og pilates?

Yoga og Pilates gir begge mange fordeler for sinn og kropp. De kan bidra til å forbedre styrke, fleksibilitet, balanse, holdning og koordinasjon. De reduserer også stress og angst, øker energinivået og fremmer avslapning. I tillegg kan de hjelpe til med vekttap, forbedre kardiovaskulær helse og øke immunforsvaret.

Kan yoga og pilates gjøres sammen?

Ja, yoga og pilates kan gjøres sammen for å skape en mer avrundet treningsøkt. Pilates kan bidra til å styrke kjernemuskulaturen mens yoga kan forbedre fleksibilitet og balanse. Å kombinere de to kan gi en helkroppstrening som støtter et sunt sinn og kropp.

Totalt sett har yoga og pilates blitt stadig mer populært de siste årene på grunn av deres mange fordeler. Folk i alle aldre og kondisjonsnivåer kan dra nytte av disse sinn-kroppsøvelsene.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd er et ledende treningsselskap som spesialiserer seg på å tilby omfattende treningsløsninger til kunder over hele verden. Målet vårt er å tilby treningsutstyr av høy kvalitet, som yogamatter og pilatesballer, for å hjelpe folk med å nå treningsmålene sine. Vår nettside,https://www.goodgymfitness.com, tilbyr et bredt spekter av produkter og tjenester, inkludert online trening og treningsråd. Du kan kontakte oss påella@goodgymfitness.comfor å lære mer om våre produkter og tjenester.

10 vitenskapelige artikler om yoga og pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Effekter av yoga-intervensjoner på tretthet: en metaanalyse. Evidensbasert komplementær og alternativ medisin, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanas og pranayama for diabetes mellitus: En systematisk gjennomgang. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L., et al. (2019). Yoga og Pilates for kroniske nakkesmerter: En randomisert kontrollert studie uten mindreverdighet. Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Fysisk aktivitet, trening, depresjon og angstlidelser. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Måling av effekten av Pilates reformer-trening på hamstringsfleksibilitet ved å bruke sit-and-reach-testen. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Effekt av yoga på angst og depresjon hos kvinner. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Effekter av yoga på hjernebølger og strukturell aktivering: En gjennomgang. Complementary Therapies in Clinical Practice, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga og fysisk trening som terapier for postpartum depresjon: En systematisk gjennomgang og meta-analyse. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G.S., et al. (2014). Yoga for koronar hjertesykdom: en anmeldelse. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Stretching: Mekanismer og fordeler for sportsytelse og skadeforebygging. Physical Therapy Reviews, 10(4), 259–271.