Hva bør du ta hensyn til når du bruker Gym Squat Rack?

Høyden påSquat rackbør justeres i henhold til høyden og knebøyen din. Generelt sett skal høyden på stativet være litt høyere enn personens skuldre, noe som kan justeres av høyden på vektstangen. Forsikre deg om at vektstangens plassering er egnet for høyden din, slik at du kan opprettholde balansen når du hukes på huk.

Riktig grep kan unngå håndleddsskader og forbedre treningsresultatene. Hold hendene litt bredere enn skuldrene, stram skulderbladene, rette ryggen, utfør kjernestyrken og løft stangen jevnt.

Når du gjør knebøy, er det veldig viktig å opprettholde kroppsstabilitet. Forsikre deg om at føttene dine er stabile, juster vekten på vektstangen, unngå knærne som sprenger innover, lene deg tilbake med hoftene og huk til lårene er parallelle med bakken som å sitte på en stol.

Vær oppmerksom på å puste når du bruker knebøystativet, ta pusten dypt, hold opp brystet når du inhalerer, slapp av brystet når du puster ut og sakte huk ned.

For å justere høyden på beskyttelsesstangen anbefales det å stille den under det laveste punktet på knebøyen, slik at selv om du er utmattet, kan du trygt legge ned vektstangen for å unngå skade.

Velg riktigSquat rackSkriv etter dine personlige behov. SmithSquat racker egnet for nybegynnere fordi dens faste bane kan stabilisere bevegelsesbanen til vektstangen og redusere risikoen for skade; Gratis knebøy rack er egnet for treningseksperter med litt erfaring fordi det gir et større utvalg av bevegelse og frihet.