Fordelen med kettlebell-øvelsen

Kettlebellser vanligvis laget av støpejern, med spesifikasjoner på henholdsvis 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg og 50 kg. I Kina finnes det også låseformede steinlåser, som er omtrent det samme som kettlebells.

Når du brukerkettlebellsfor kondisjonstrening kan du gjøre alle slags push, løft, løft, kast, knebøy og andre øvelser. Forskjellen mellom Kettlebell-trening og manual- og vektstangtrening er at Kettlebell er mer effektiv til å forbedre den generelle eksplosive kraften. Derfor har Kettlebell og steinlås vært elsket av gladiatorer og kampsportutøvere siden oppstarten.