Etter at vi trener, må vi ta hensyn til disse fem punktene

2021-08-04

Etter at vi trener, må vi ta hensyn til disse 5 punktene, ellers vil det påvirke helsen vår
Trening er en slags oppførsel som vi ikke kan unngå i livet vårt. Når vi går, når vi skriver, selv når vi spiser, trener vi. Imidlertid må vi ofte drive med sport for å hjelpe aktiviteten vår til å forbedre den. Vi må ta hensyn til fem punkter etter trening, ellers vil det påvirke helsen vår. Så vær så snill, du må huske disse, for å ha helsen som trening gir oss. La oss se hva vi må ta hensyn til.

Nummer én: Hold deg varm


Vi må passe på å holde varmen etter trening. Fordi kroppstemperaturen vår vil stige jevnt under trening, vil også våre fysiske tegn stige. På dette tidspunktet, hvis vi plutselig slutter å trene, vil kroppstemperaturen falle igjen. På dette tidspunktet må vi være oppmerksomme på å holde varmen, prøve å hjelpe kroppen med å holde varmen og forhindre de resulterende sykdommene.
Vi må holde varmen etter trening, eller bevege oss innendørs eller til et varmt sted i tide. Det er vår nå, temperaturen har steget mye, men vi må fortsatt være forsiktige, følge det viktige prinsippet om å dekke til vår og høst for å hjelpe kroppen vår ordentlig.
Nummer to: strekk
Vi må være oppmerksomme på tøying etter trening. For når vi trener, bygger det seg melkesyre opp og så videre, kroppen vil bli anspent og anspent, og stresset øker. Så vi må være oppmerksomme på å strekke ut etter trening for å slappe av kroppen og lindre stress.
Når du strekker deg, må du lære å gjøre hver bevegelse fullt ut, holde hver bevegelse i 10 sekunder, ikke overse små områder og ta hensyn til disse viktige punktene.
Nummer tre: Hold deg hydrert
Etter trening må vi ta hensyn til hydrering. Hvis hydrering ikke er på plass, vil det lett føre til vannmangel og dehydrering. Hvis vi dehydrerer under trening vil vi gi oss selv en dårlig treningsopplevelse og det vil lett påvirke vår evne til å mestre treningen ordentlig. Derfor må vi hydrere riktig under trening. Når vi hydrerer, må vi være oppmerksom på å supplere sakte, ikke oversupplere og ikke drikke kullsyreholdige drikker eller drikker med for mange kalorier og for mye sukker.
Nummer fire: Få protein
Vi må ta hensyn til protein etter trening, for når vi er ferdige med å trene, kan protein hjelpe kroppen til å få nok næring, og musklene våre kan benytte anledningen til å vokse seg bedre og sterkere. Endelig kan vi forbedre treningsopplevelsen vår ved å få i oss nok protein.
Når vi supplerer protein, må vi ta hensyn til kostholdet, regulere kostholdet deres, forbedre innholdet av fisk, egg, melk, og kan supplere proteinpulver etter trening for å bidra til å forbedre muskelkvaliteten til en viss grad. Dette er alle gode måter å få protein på.