Hva er klassifiseringen av vektstang? Hvorfor bruke vektstang?

Selv om vektstang ikke er så kjent som manualer, liker 90 % av treningspartnere dem. Vektstangen er et av motstandstreningsutstyret, som er sammensatt av en vektstang, et vektstangark og en klips.

Hovedkategoriene avvektstenger:

Olympisk vektløfting vektstang: Thevektstangfor gutter er 2,2 meter lang og veier 20 kg; for jenter er stangen 2,05 meter lang og veier 15 kg.

Vanlig vektstang: Gjennomsnittlig vektstang er 1,5-1,8 meter og veier ca. 6-8 kg. De fleste treningssentre har også kortere og lettere vektstang, egnet for jenter som nettopp har begynt med styrketrening.

Buet vektstang: Også kalt W-formet vektstang, den buede stangen vil være kortere og lettere å holde. Ved bøying vil håndleddet være mer behagelig, så denne vektstangen egner seg for trening av biceps, triceps eller spesifikke muskelgrupper.

Hvorfor bruke envektstang?

1. Kan trene flere muskler.

Vektstangen står mellom fritt utstyr og fast utstyr. Sammenlignet med fast utstyr som knebøystativer og Smithstativer krever vektstangtrening mer muskler for å stabilisere vekten, det vil si at du kan trene flere muskler og oppnå bedre resultater. Men banen til den faste enheten er fast, og folk beveger seg i henhold til denne banen, så det er færre muskler involvert.

2. Denvektstangbidrar til vår styrkevekst.

Ved kontinuerlig å øke vekten på vektstangen, vil musklene dine sakte akseptere ny stimulering og bære en større belastning, og dermed sikre at styrken din fortsetter å øke. Dette er også et viktig «gradual overload-prinsipp» i muskelbygging. Bare på denne måten kan musklene våre vokse effektivt. Når vi ser oss selv løfte tyngre og tyngre gjenstander, kan vi føle en god følelse av prestasjon.

3. Faste instrumenter er imidlertid også fordelaktige

Når du ikke er kjent med en bestemt bevegelse, musklene kan ikke kontrollere kraften din godt, eller du er skadet, eller du ønsker å trene en bestemt muskel, kan du bruke fast utstyr.