Kettlebell er et veldig bra treningsutstyr

Apropos det minste treningsverktøyet innen fitness, så tror jeg detkettlebellser definitivt det mange vil tenke på, men hva slags treningseffekt gir kettlebellen oss?
Gjennom kettlebell-trening kommer den mest åpenbare muskelstyrkeforbedringen fra kjernestyrkeområdet, med en gjennomsnittlig vekstrate på til og med 70 %. Samtidig er den dynamiske balanseevnen også kraftig forbedret.

Generelt, sammenlignet med kontrollgruppen, har eksperimentelle gruppens evner i alle aspekter, inkludert maksimalt oksygenopptak, knebøy, grep, dynamisk balanse og kjernemuskelstyrke, blitt betydelig forbedret.
Kettlebelltrening kan øke muskelstyrken, men samtidig får du også andre fordeler. Generelt sett kan ikke utholdenhetstrening alene effektivt forbedre aerob kondisjon eller kjernemuskelstyrke, med mindre du spesifikt fokuserer på styrketrening i kjernemuskelen.
Men i kettlebell-trening kan du øke muskelstyrken, aerob kondisjon og kjernemuskelstyrken samtidig gjennom denne treningen. Fra et intensitetssynspunkt kan vi grovt definere kettlebells som mellom motstandssyklustrening og jevn dynamisk løpetrening.

Med god kjernemuskelstyrke kan folk effektivt utvikle et mer omfattende nivå av muskelstyrke og redusere risikoen for skader, for eksempel korsryggsmerter.
Folk som regelmessig opptrerkettlebelleller lignende trening kan redusere risikoen for å falle betraktelig. Dette prinsippet er det samme for idrettsutøvere. Jo bedre den dynamiske balanseevnen er, jo mer bidrar det til å utøve utmerkede sportsferdigheter.

Alt i alt,kettlebeller en svært tradisjonell trening med lang historie. Det kan omfattende og sterkt forbedre fysisk form og forbedre omfattende evne. Dens iboende eksplosive kraft og systemiske bevegelsesevner gjør den til et veldig omfattende og effektivt treningsverktøy.

Har du forutsetningene anbefales det at du prøver å bruke dette verktøyet, kanskje det kan gi deg veldig gode treningsresultater.