Den vanlige feilen ved hantelpraksis(2)

Feil 2:Hantlerbare trene øvre lemmer. Noen mennesker tror at manualer bare kan øve på kroppsbygging av øvre lemmer. Hvis du ønsker å trene omfattende, kan det hende du trenger noe mer komplekst utstyr.

(gummi manualer)Nå for tiden kan noe dyrere felles treningsutstyr finnes ikke bare i treningssentre, men også i daglige familier. Selv om det kombinerte instrumentet har uforlignelige fordeler fremfor andre enkle instrumenter, har det også ulemper som høy pris, stor gulvflate og upraktisk bevegelse. Disse defektene er bare fordelene med manualer. Dessuten, så lenge designet og planen er hensiktsmessig, kan hanteltrening oppnå lignende effekter som bruk av kombinerte instrumenter. Hvorfor ikke?

(gummi manualer)Trening av de øvre lemmermusklene er spesialiteten til manualer, men manualer kan også trene midje- og magemusklene. Hvis du holder håndvekten tett bak i nakken under sit-ups, kan du øke belastningen på magemuskeltrening og forbedre treningseffekten; Under ryggfleksjons- og ekstensjonsøvelser kan manualer også brukes til å øke belastningen av ryggmuskulaturen for å stimulere veksten av ryggmuskulaturen; Den laterale fleksjonen eller rotasjonen av å holde manualer kan trene de interne og eksterne skråmusklene i magen; Rett arm frontløft og sideflatløft som holder manualer kan trene skulder- og brystmuskler; I tillegg kan manualer også trene muskler i underekstremitetene, som å holde manualer, sitte på huk på en fot, sitte på huk og hoppe på begge føttene osv.