Den nordiske minibenken

Nordic Mini Bench, også kjent som superstretch-krakken, er en vanlig treningsenhet som brukes til å styrke korsryggen, gluteus maximus og magemusklene. Den er designet for å hjelpe med å kontrollere bevegelsen av ryggraden og utføre hyperekstensjonsøvelser. Stolen består av en flat, polstret sete- og låroverflate og to polstrede fotpedaler for å støtte anklene. Brukeren legger seg med ansiktet ned på et flatt underlag og legger føttene under pedalen. I langsomme, kontrollerte bevegelser løfter de overkroppen tilbake mot gulvet. Brukeren beveger seg deretter tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte. Regelmessig bruk av den romerske stolen, riktig utformet, kan bidra til å forbedre den generelle styrken og fleksibiliteten til ryggen. Det kan også bidra til å forbedre holdningen ved å styrke musklene som støtter ryggraden. Romerske stoler brukes ofte i kombinasjon med andre øvelser, som sit-ups og benløft, for å bygge magemuskler. Noen modeller av romerske stoler kan orienteres for å tillate en rekke posisjoner og vinkler for å trene ulike deler av rygg- og magemusklene. Når du bruker den romerske stolen, er det viktig å forstå riktig holdning og gradvis øke intensiteten og varigheten av øvelsene, starter med øvelser på basisnivå og utvikler seg etter hvert som styrken øker.

Send forespørsel