Hva er en manual

Hanteler et enkelt utstyr som brukes til å styrke muskelstyrketrening. Hovedmaterialet er støpejern, og noen er dekket med et lag gummi.
Dens formål er muskelstyrketrening, muskelsammensatt bevegelsestrening. Pasienter med lav muskelstyrke på grunn av treningslammelser, smerter, langvarig inaktivitet osv., holder manualer, og bruker vekten av manualer til å trene motstand mot motstand og trene muskelstyrke.
Hantlerkan trene en enkelt muskel; hvis du øker vekten, trenger du koordinering av flere muskler. Den kan også brukes som en slags muskelsammensatt treningstrening.
Et hjelpeutstyr for vektløfting og kondisjonsøvelser. Det er to typer fast vekt og justerbar vekt. â‘  Hantler med fast vekt. Den er laget av råjern med jernstang i midten og solide kuler i begge ender for trening. â‘¡Justerbare manualer. I likhet med en redusert vektstang plasseres runde jernplater med varierende vekt i begge ender av de korte jernstengene, som er ca. 40 til 45 cm lange, noe som kan øke eller redusere vekten ved vektløfting eller kondisjonsøvelser. Regelmessige hanteløvelser kan øke muskelstyrken i ulike deler av kroppen.

I tillegg til jernmanualer, det er også tre- eller plasthantler. Når du øver, bruk den perkussive lyden av tre- eller plasthantler for å dyrke utøverens koordinasjon og rytmesans. Du kan også veve trehantler til et komplett sett med gymnastikkforestillinger.