Fordelene med dumbbell praksis

Fortsetter å øvemanualeri lang tid kan modifisere muskellinjer og øke muskelutholdenheten. Å gjøre hanteløvelser med stor vekt ofte kan gjøre muskler sterke, styrke muskelfibre og øke muskelstyrken.

Hantelenkan trene muskler i øvre lemmer, midje og magemuskler. Hvis du holder håndvekten tett bak i nakken når du gjør sit-ups, kan du øke belastningen av magemuskeltrening; Holder manualer for å gjøre lateral fleksjon eller rotasjon kan trene de interne og eksterne skråmusklene i magen; Rett arm frontløft og flatt sideløft som holder manualer kan trene skulder- og brystmuskler.

Hantelenkan trene muskler i underekstremitetene. Som å holde manualer, sitte på huk på en fot, sitte på huk og hoppe på begge føttene osv.